Aanbieders per provincie

Mindfulness training is geschikt voor als je je gemakkelijker wilt ontspannen, bewuster wilt leven met een milde blik en/of anders om wilt gaan met fysieke pijn. De training is eveneens geschikt als je wilt leren stress of somberheid beter op te vangen en/of beter je grenzen in  lichamelijk en geestelijk opzicht in de gaten wilt leren houden. Mindfulness is toepasbaar en effectief in een grte verscheidenheid aan situaties.

Mindfulness is een zinvolle toevoeging aan het repertoire van de cognitieve gedragstherapie.
Mindfulness betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder erover te oordelen. Het gaat over een manier van ‘zijn’ waarbij je open en bewust in het leven staat. Mindfulness kan helpen om een andere houding tegenover (psychische) problemen te ontwikkelen. Het is gebleken effectief bij somberheid en depressieve gevoelens, werkstress en burn out, piekeren, angst en spanning en chronische pijn.

Mindfulness heeft 2 belangrijke componenten: ten eerste het trainen van de aandacht,het herkennen van wat er op elk moment in je gedachten, je lichaam en je stemming gebeurt. Ten tweede het ontwikkelen van een nieuwsgierige en accepterende houding tegenover je ervaringen.Er ontstaat een mildere houding.

Mindfulness laat zich omschrijven als “het doelbewust met aandacht aanwezig zijn bij dat wat zich voordoet op dit moment”. Het behelst het richten van de aandacht op gedachten, gevoelens en/of lichaamssensaties terwijl die
plaatsvinden, met een nieuwsgierige en accepterende houding.

Door jezelf stil te zetten en oordeelvrij waar te nemen wat er op dit moment is, kortom door mindfulness toe te passen, kun je gewoontepatronen bij jezelf gaan herkennen. Gewoontepatronen die als het ware je manier van reageren
voorschrijven. Veel van die manieren voelen weliswaar vertrouwd aan, maar kunnen ondermijnend zijn voor jezelf en in het contact met anderen. Door aandachtig te zijn komt er ruimte om keuzes te maken hoe je werkelijk wilt reageren op de uitdagingen van het leven. Leven in plaats van geleefd worden. Het vermogen tot het richten van de aandacht heb je al in je. Je hoeft het alleen maar (verder) te ontwikkelen.
Een krachtig tegengif tegen alle tot gewoonte geworden (zelf)veroordelingen is compassie. Ieder van ons heeft ook het vermogen in zich om mild en vriendelijk voor zichzelf en de ander te zijn. Ook dit kun je verder ontwikkelen.

Mindfulness helpt mensen al ruim 30 jaar met het leren omgaan met verschillende soorten klachten en aandoeningen:

Stress: bijvoorbeeld door werk, gezin, ziekte, ouderdom, rouw, onzekerheid over de toekomst, het gevoel dat je geen controle meer hebt over je eigen leven.
Medische aandoeningen: zoals bijvoorbeeld chronische ziekten, pijn, hoge bloeddruk, (vermoeidheid na) kanker, fibromyalgie, huidaandoeningen en het chronisch vermoeidheid syndroom.
Psychische problemen: angst- en paniek stoornissen, depressie, slaapproblemen.
Preventie en bevordering van welzijn: waaronder het bevorderen van je geestelijke en lichamelijke gezondheid, het ontwikkelen van vaardigheden om beter voor jezelf te zorgen (beter je grenzen aan te kunnen geven), het ontwikkelen van een betere balans tussen energiegevers en energievragers.

Helma Ton is iemand die mensen ondersteunt bij het afstoffen van hun zintuigen. Uitnodigt om ook naar de eigen manier van redeneren en reageren te kijken. Daar zijn mooie woorden voor: polyparadigmatisch denken bijvoorbeeld. Bewust schakelen tussen meerdere varianten om tegen iets aan te kijken. En ook: de bovenkamer laten luisteren naar de binnenkamer. Dat geeft ruimte.
Op Amsterdam-IJburg begeleid ik de klassieke achtweekse Mindfulness-trainingen (Mindfulness Based Stress Reduction) en de achtweekse Compassie-training (Mindfulness Based Compassionate Living). Vaak in groepen, soms coach ik mensen individueel.
Mijn doelgroep? Mensen die bij zichzelf denken: ‘als dit zo doorgaat, gaat het een keer fout’.
‘Aandacht’ is niet alleen een persoonlijke kwaliteit, maar ook een graadmeter van de kwaliteit van een organisatie. Persoonlijke Ontwikkeling en Organisatie Ontwikkeling staan niet los van elkaar. Vandaar dat ik graag samenwerk in trajecten waarin die twee werelden elkaar raken. Zo ben ik o.a. lid van het Netwerk van De Limes | Nieuw Rijnlands Organiseren. Als coach begeleid ik locatiemanagers en directeur-bestuurders in de Zorg bij hun traject naar rijnlands, zelfsturende teams. ‘Wanneer aandacht voor het primaire proces werkelijk meer is dan een reeks letters ontstaat iets moois.’