Na een stressvolle dag op kantoor even lekker televisie kijken staat voor velen gelijk aan "ontspanning". Dit werkt echter niet in je voordeel wat betreft stressbestrijding. Om effectief stress te bestrijden moet je de natuurlijke ontspanningsreactie van het lichaam activeren.

Je kunt dit doen door het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie, ritmische oefening, en yoga. In dit artikel beschrijven we een aantal technieken om te leren ontspannen ter voorkoming van stress.

De toepassing van deze activiteiten in je leven kan je helpen om de stress van alledag te verminderen en bij het vergroten van je energie en verbeteren van stemming.

  • De ontspanningsreactie
  • Het vinden van de juiste ontspanningstechniek
  • Ademhaling meditatie
  • Progressieve spierontspanning
  • Scan meditatie lichaam
  • Mindfulness meditatie
  • Visualisatie meditatie
  • Yoga en Tai Chi
  • Maak ontspanningstechnieken passend bij uw leven

0
0
0
s2sdefault