Mindfulness meditatie wordt zittend en met gesloten ogen beoefend. Je zit in kleermakerszit op een kussen met rechte rug. De aandacht wordt gelegd op de beweging van de buik bij het in- en uitademen.

Als er gedachten opkomen keer je terug naar de nadruk op de ademhaling. Beginnende mediteerders beginnen met korte periodes van 10 minuten per dag. Als je regelmatig oefent zul je merken dat het gemakkelijker wordt om je aandacht te blijven houden op het ademhalen. Uiteindelijk kan het bewustzijn van de ademhaling worden verlengd naar gedachten, gevoelens en handelingen.


0
0
0
s2sdefault

Well bee

Meditatie