Mindfulness

Mindfulness is leven met aandacht. Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment: zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt.

Bij mindfulness denken veel mensen misschien aan iets ingewikkelds of abstracts. Dit hoeft absoluut niet waar te zijn. Er zijn veel oefeningen die je in slechts een paar minuten kunt uitvoeren. Het komt erop neer...

Mindfulness oefeningen

We hebben 5 zintuigen; voelen, smaak, geur, gehoor en zicht, maar we zijn ons vaak niet bewust van die sensaties. Met behulp van deze mindfulness oefening kunnen we ons er van bewust worden. Accepteer en wordt je bewust...

Oefening: mindfulness van de buitenwereld

Dit is een oefening voor het beoefenen van mindfulness tijdens het eten. Je kunt deze oefening uitvoeren met een simpele sultana of met een rozijn, een stuk chocolade, fruit of koekjes.

Focus met duidelijke...

Mindfull eten

Dit is een oefening voor het beoefenen van mindfulness van het lopen.

Voordat je begint moet je de juiste ruimte zoeken. Doe je schoenen uit en zoek een plek waar je ongeveer 12 tot 14 stappen kunt lopen voordat je...

Mindfull wandelen

Het eerste principe is "bewustzijn". Wees je bewust van wat je denkt en doet, zowel lichamelijk als geestelijk.

Het tweede principe is om vrede te hebben met je ervaring van het nu. Creeër geen problemen door te leven...

De 3 principes van mindfulness

Mindfulness is het bewust accepteren zonder te oordelen van emoties, gedachten en sensaties in het huidige moment. Mindfulness kan worden getraind door meditatieve praktijken afgeleid van het boeddhisme. Het is populair...

Mindfulness volgens wiki

Jon Kabat-Zinn is een beroemde mindfulness leraar en de grondlegger van het Mindfulness Based Stress Reduction programma, aan de Universiteit van Massachusetts.

De definitie van mindfulness volgens Jon...

De definitie van mindfulness volgens Jon Kabat-Zinn

Mindfulness draait om aandacht en opmerkzaamheid. Je ontwikkelt dit door doelbewust aandacht te geven aan dingen waar je gewoonlijk aan voorbij gaat, of die je op de automatische piloot doet.

Dat kunnen gedachten of...

Mindfulness

Hulpmiddelen tijdens de mindfulness meditatiea

Mindfulness klokken worden al duizenden jaren gebruikt bij het mediteren. Mindfulness klokken zijn een fantastisch instrument voor het ontwikkelen van je mindfulness meditatie techniek. In plaats van dat je concentreert...

Mindfulness klokken

"You can't stop the waves, but you can learn to surf"

(Kabat-Zinn 2004)

Jon Kabat-Zinn gebruikt het voorbeeld van de golven op het water om het principe mindfulness toe te lichten. Denk aan je geest als het oppervlak...

You can't stop the waves

"Walk as if you are kissing the Earth with your feet".

Thich Nhat Hanh, Peace Is Every Step: The Path of Mindfulness in Everyday Life.

"Feelings come and go like clouds in a windy sky. Conscious breathing is my anchor".

Thich Nhat Hanh, Stepping into Freedom: Rules of Monastic Practice for Novices.

Afbeelding van Free-Photos via Pixabay

"The most fundamental aggression to ourselves, the most fundamental harm we can do to ourselves, is to remain ignorant by not having the courage and the respect to look at ourselves honestly and gently".

Pema Chodron...

The most fundamental aggression to ourselves

Mindfulness is geschikt voor iedereen. Het maakt niet uit of je jong of oud bent en ook religie speelt geen rol. Iedereen, ongeacht het geloof kan genieten van de voordelen van mindfulness.

Mindfulness is geschikt voor...

Mindfulness in het dagelijkse leven

Mindfulness kan helpen door het verminderen van spanningen op de werkplek. Mensen die mindfulness beoefenen op het werk hebben een verbeterd vermogen om beter te reageren op stressvolle situaties.

Ook kan je dankzij...

Mindfulness op de werkplek

Mindfulness op de werkplek. Elke actie duurt ongeveer een minuut en soms zelfs minder, maar het kan de kwaliteit van je werkdag aanmerkelijk verbeteren.

  1. Als je je slecht of ontmoedigd voelt, overweeg dan om iemand...
Mindfull op de werkplek

De stress en de druk op de gemiddelde werkplek brengt niet altijd het beste in je naar boven. Wist je dat het echter een hele goede plek is om jezelf te ontwikkelen. Als je je rust op het werk kunt creeeren dan kan je...

Snelle mindfulness oefeningen voor op de werkplek

Mindfulness wordt op grote schaal gebruikt om patiënten met stress en chronische pijn gerelateerde problemen te helpen. Vaak gebeurt dit met de inzet van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Depressie en...

Mindfulness in ziekenhuizen en andere therapeutische instellingen

Mindfulness wordt toegepast in het onderwijs. Het maakt eigenlijk niet uit of het nou gaat om basisscholen, middelbare scholen, hogescholen of universiteiten om leraren, kinderen of studenten. Mindfulness helpt...

Mindfulness in het onderwijs

In de laatste jaren zien we dat advocaten en rechters steeds meer geïnteresseerd zijn in het gebruik van mindfulness. Met name om de denkprocessen te centreren en te verduidelijken. In Jon Kabat-Zinn's boek...

Mindfulness voor advocaten, rechters en gevangenen

Hieronder vind je 10 oefeningen die je kunt toepassen als je je gestrest voelt. Wat ook helpt is om gewoon iedere dag 1 oefening te doen. Dit kan er voor zorgen dat je jezelf structureel beter voelt. Het zorgt ervoor...

Mindfulness: 7 oefeningen tegen stress

Deze eenvoudige meditatietechnieken zijn ontworpen om je de basis over hoe je kunt mediteren te leren. Deze eenvoudige meditatietechnieken helpen je op weg en zijn een uitstekend start voor als je wilt beginnen met...

Eenvoudige Meditatie Technieken

Mindfulness meditatie wordt de laatste jaren steeds populairder. Zo wordt het bijvoorbeeld gebruikt om soldaten te helpen omgaan met post-traumatische stress, om schoolkinderen te helpen met concentratie moeilijkheden...

4 misverstanden over mindfulness meditatie

Mindfulness oefening - De loopmeditatie

Een gastblog door Remy van Gelder van Praesence

Lopen is een prachtige manier om mindfulness of opmerkzaamheid te oefenen die niet onder doet voor de formele zit-meditatie...

De loopmeditatie