Ga in een comfortabele houding op je rug liggen. Je mag ook zitten, hou dan je rug recht en laat je schouders hangen.
Sluit je ogen als dat prettig voelt.
Breng je aandacht naar je buik, let op het gevoel bij het inademen en uitademen. Je buik komt naar boven en zachtjes trekt deze zich weer...