Mindfulness draait om aandacht en opmerkzaamheid. Je ontwikkelt dit door doelbewust aandacht te geven aan dingen waar je gewoonlijk aan voorbij gaat, of die je op de automatische piloot doet.
Dat kunnen gedachten of fysieke gevoelens zijn, maar ook alledaagse dingen zoals wandelen, afwassen of tuinieren.
" Aandacht geven op een bepaalde manier, gericht op het hier en nu en zonder te (ver)oordelen"
Jon Kabat-Zinn
Mindfulness is een manier om aandacht te besteden aan wat er gebeurt in je leven. Het concept is heel eenvoudig. Je aandacht focust zich op een bepaalde manier: Op het doel, in het huidige moment en zonder te oordelen. Het verhoogt het bewustzijn, helderheid en acceptatie van onze huidige blik op de werkelijkheid.
Het helpt je dingen te herkennen en stelt je in staat om weg te stappen van gewone, vaak onbewuste emotionele en fysiologische reacties op alledaagse gebeurtenissen.
Mindfulness is aandacht met betrekking tot het lichaam, gevoelens, gedachten, zintuiglijke prikkelingen en de emotionele gesteldheid in het hier-en-nu. Je bent je bewust van wat er op ieder moment gebeurt. Het is een vorm van observeren die open is, zonder oordelen, objectief, met onverdeelde aandacht en zonder dat wat zich in je bewustzijn voordoet te manipuleren, vast te houden of je ermee te identificeren.
Het voorziet ons van helderheid, inzicht en begrip. Het beoefenen van mindfulness laat je toe om volledig aanwezig te zijn in je eigen leven en werk. Het helpt je om de kwaliteit van je leven te verbeteren.
Tegenwoordig kom je de term mindfulness op heel veel plaatsen tegen. Je zou kunnen zeggen dat het hip is. Maar is het alleen hip, zoals een trend die straks weer is overgewaaid, of is mindfulness iets waar je ook werkelijk iets mee kunt in het dagelijks...
Iedereen heeft wel eens gehoord over yoga. Maar wist je ook dat er binnen de yoga allerlei verschillende vormen van yoga zijn? Interessant wellicht om je eens te verdiepen welke vormen van yoga er zijn. Welke yoga past bij jou?
Wellicht voor de meeste mensen is Hatha...
In de kern, kent iedereen een kern van vrede. Maar naarmate we ouder worden groeien we verder weg van dit gevoel en verplaatsen het door een vorm van eigenwaarde die is gecreeerd als gevolg van sociale conditionering, trauma, tijd, en tal van andere persoonlijke factoren.
Mindfulness meditatie is...
Als je ooit in een auto hebt gereden dan zul je de volgende situatie herkennen. Je komt aan op je bestemming alleen je beseft je dat je niets meer weet van de reis. Veel mensen zullen iets dergelijks hebben meegemaakt.
Je noemt dit ook wel mindlessness of "op de automatische...
In een rechtszaal komen veel emoties en belangen samen. Mindfulness en advocatuur blijken, misschien tegen de verwachtingen in, heel goed samen te gaan.
Advocaat zijn is een onmiskenbaar zwaar beroep. Stress en werkdruk liggen vaak in de...
Mindfulness is het bewust accepteren zonder te oordelen van emoties, gedachten en sensaties in het huidige moment. Mindfulness kan worden getraind door meditatieve praktijken afgeleid van het boeddhisme. Het is populair geworden door Jon Kabat-Zinn, met het door hem ontwikkelde Mindfulness-Based...
Hoe zweverig mindfulness voor sommige mensen ook mag klinken, midnfulness heeft wel degelijk een positieve invloed op het bedrijfsleven.
Richard Davidson deed onderzoek naar de effecten van meditatie en mindfulness bij bedrijven. De voordelen van meditatie bleken enorm te...
Veel mensen associeren mindfulness niet in eerste instantie met het ziekenhuis. Toch is er een duidelijke link tussen het ziekenhuis en mindfulness.
De hoogleraar Jon Kabat-Zinn, bedenker van het Mindfulness Based Stress Reduction programma, heeft zijn programma in eerste instantie...
Mindfulness wordt toegepast in het onderwijs. Het maakt eigenlijk niet uit of het nou gaat om basisscholen, middelbare scholen, hogescholen of universiteiten om leraren, kinderen of studenten. Mindfulness helpt kinderen, studenten en leerkrachten om de concentratie vast te houden. Het effect van...
Moet je om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven elke dag minimaal een uur lang gaan zitten mediteren? Nee, zeker niet. Mindfulness vergt wel enige oefening, maar het zal je misschien verbazen hoe gemakkelijk je mindfulness kunt toepassen in het dagelijks leven.
De hoogleraar en moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn, staat aan de wieg van de Mindfulness Based Stress Reduction. Hij ontwikkelde dit programma in eerste instantie voor uitbehandelde chronisch zieke patienten, om een manier te vinden om om te gaan met hun...
Naast het bekende Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is er ook Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT is vanaf 1992 ontwikkeld door Mark Williams in samenwerking met John D. Teasdale en Zindel Segal. De therapie is gericht op mensen die kampen met ernstige recidiverende...
Mindfulness is geschikt voor iedereen. Het maakt niet uit of je jong of oud bent en ook religie speelt geen rol. Iedereen, ongeacht het geloof kan genieten van de voordelen van mindfulness.
Mindfulness is geschikt voor iedereen die meer balans het leven zoekt. Het is een...
Jon Kabat-Zinn is oprichter van de ' Stress Reduction Clinic'. Volgens hem kan mindfulness worden gedefinieerd als "aandacht op een bijzondere manier”. Aandacht op het huidge moment en zonder oordeel. Met andere woorden, mindfulness stelt ons in staat om meer bewust te zijn van onze gedachten...
Mindfulness is zo populair omdat er door menigeen vele positieve effecten ondervonden worden.
In de psychologie en in de gezondheidszorg worden dankzij mindfulness goede resultaten behaald, vooral op het gebied van het psychologisch welbevinden. Depressieve klachten verminderen en de...
De zenleraar Thich Nhat Hanh, een Vietnamese boedhistische monnik, was schrijver en vredesactivist en staat aan de wieg van mindfulness zoals we deze kennen in de westerse wereld. Zijn doel was om het boedhisme dichter bij de maatschappij te brengen. Hij verbleef een groot...
De ' Three priciples of Mind, Consciousness and Thought', zijn geen dingen die je toe kunt passen. Het is eigenlijk een beschrijving van een proces van hoe wij dingen ervaren en hoe ervaringen tot stand komen.
De Schot Sydney Banks, ontdekte in 1973 als een openbaring de drie...
Wij hebben samen met uitgeverij ten Have een leuke actie. We mogen een boek weggeven! Word gelukkig met meditatie in het smartphone tijdperk.
Laat een berichtje achter via facebook. Volgende week maken we de winnaars bekend.
In de zoektocht naar geluk merken we vaak dat we...
Onder deze titel publiceerde Rolf Wennekes onlangs zijn boek, met als ondertitel ‘De zoete verleiding van Transcendente Meditatie’. Het biedt een brede en diepgaande analyse van leer en praktijk van transcendente meditatie (TM), die Maharishi Mahesh Yogi (1918-2008) over de wereld verspreid heeft...
Houden van dingen die niet perfect zijn – Compassie voor jezelf en anderen
Haemin Sunim
Een mooie verzameling essays door de boeddhistische monnik en mindulness leraar Haemin Sunim. Haemin Sunim wordt tegenwoordig gezien als een van de meest invloedrijke boeddhistische leermeesters. Hij schreef al...
