Het leren om mindfulness te gebruiken doe ik in een cursusvorm. Zo’n cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten. Deze bijeenkomsten duren ongeveer een uur. Hier leren  kinderen aandacht te hebben bij wat ze doen, denken of voelen op het moment dat het er is. Evenals de ademhaling speelt de concentratie hierbij een belangrijke rol.

Door oefeningen leren kinderen hun hoofd tot rust brengen en met stemmingen en impulsen om gaan. Ook leren ze geconcentreerd te blijven en met emoties om te gaan. Tot slot leren ze begripvol met anderen omgaan en op zichzelf vertrouwen.