Blog
Hieronder vind je onze blogberichten. Er wordt geschreven over wat ons bezig houdt, raakt en interesseert. Raakt mindfulness jou ook? Voel je vrij om het met ons te delen.
Heb jij ook een leuke ervaring die je met ons wilt delen? Of heb je tips of verhalen voor onze lezers? Wij nodigen je uit om een blogpost te schrijven. Stuur het in!
Veel leesplezier!
Een gastblog van Mascha van Superyoga
In onze moderne maatschappij is stress een sluipmoordenaar geworden. We rennen van hot naar her, geleefd door deadlines, social media en de constante stroom van informatie. We zijn vergeten hoe we moeten ontspannen, hoe we in het nu moeten leven en hoe we connectie kunnen maken met ons lichaam en onze geest.
Een gastblog van Cynthia Embrace, Holistische gezondheidscoach van trickortreatyourcellf.com
In deze tumultueuze tijd van voortdurende beweging staan velen op het kruispunt van een diepgaande transformatie. Het bekende en vertrouwde begint langzaam plaats te maken voor een nieuwe identiteit die ongeduldig wacht om ontdekt te worden. Te midden van het abrupt beëindigen van relaties en het herschrijven van carrièrepaden, dringt het besef door dat het nu tijd is om niet slechts oppervlakkig te verkennen, maar diep naar binnen te kijken.
Angst is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, en het lijkt erop dat het nu meer aanwezig is dan ooit tevoren. Neem bijvoorbeeld de statistieken: Meer dan twee op de vijf vrouwen in de Verenigde Staten zullen op een bepaald moment in hun leven te maken krijgen met een angststoornis, volgens de Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Om met deze angst om te gaan, ontdekken velen dat medicatie, therapie, zelfzorgpraktijken of een combinatie van deze benaderingen kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen in het dagelijks leven. Eén zelfzorgpraktijk lijkt echter bijzonder effectief te zijn: geleide meditatie voor angst.
Welkom bij Mindfulnezz.nl, dé bron voor mindfulness en bewust leven! We zijn verheugd om je onze zorgvuldig samengestelde lijst van de top 25 mindfulness boeken te presenteren. Deze lijst is een verzameling van essentiële boeken die je kunnen helpen bij het verkennen en verdiepen van mindfulness, en die je kunnen begeleiden naar een leven vol bewustzijn en innerlijke rust.
In onze drukke en veeleisende wereld is het vinden van innerlijke rust en kalmte een waardevol geschenk. Gelukkig biedt meditatie een tijdloze en effectieve manier om de geest te kalmeren, stress te verminderen en balans te vinden in ons dagelijks leven. Of je nu een beginner bent of al bekend bent met meditatie, er zijn talloze technieken en oefeningen beschikbaar om je te helpen een diepere staat van rust en bewustzijn te bereiken.
In de hedendaagse drukke wereld is het vinden van momenten van rust en innerlijke vrede essentieel voor ons mentale en emotionele welzijn. Mindfulness, een vorm van meditatie, biedt een krachtig hulpmiddel om een gevoel van aanwezigheid en bewustzijn te cultiveren.
"Mindfulness" en "zelfcompassie" zijn tegenwoordig buzzwoorden voor zelfverbetering. Maar in feite toont een groeiend aantal onderzoeken aan dat deze praktijken daadwerkelijke voordelen hebben voor de geestelijke gezondheid. Dit onderzoek - voortdurend, omvangrijk en wereldwijd - laat duidelijk zien hoe en waarom deze twee praktijken werken.
Sluit je ogen voor een moment en stel je een leven voor gevuld met helderheid, rust en doel - een leven waarin je de complexiteiten van het bestaan met gratie kunt navigeren en echte vervulling kunt vinden in elke ademhaling. Het klinkt als een droom, toch? Maar wat als ik je zou vertellen dat het volledig binnen handbereik ligt. De sleutel is mindfulness. Zoals de Vietnamese monnik Thich Nhat Hanh zei: "Geluk is beschikbaar. Help jezelf ermee."
Een gastblog door Jolanda van Digibach
In dit artikel maak je kennis met een speciale, natuurlijke therapievorm, die opvallende raakvlakken vertoont met mindfulness. Deze therapie werd begin 20e eeuw ontwikkeld door de Engelse arts en bacterioloog Edward Bach en draagt nog steeds zijn naam: Bach therapie.
Een gastblog door Henriëtte Dierckxsens van Blijst
Het is altijd belangrijk om kwetsbaarheid te tonen. Ieder van ons is onzeker en heeft vragen. De één gaat daar makkelijker mee om dan de ander. Ik zie soms mensen om me heen nog steeds hard werken en bewijzen dat ze alles aankunnen.
Stel je voor dat je morgen je huis uit loopt en iedereen die je tegenkomt is ineens vrolijk. Dat valt wel op, toch? Ook als je de volgende dag naar buiten stapt en iedereen reageert ineens gejaagd en gestrest.
Blog van E Strea Chikitu over bedrijfsyoga
Veerkrachtyoga voor je werknemers!
Ter vergroting van de mentale en fysieke veerkracht.
Een gastblog door Ingrid van Rhee
Op een zonnige vrijdagochtend in het voorjaar van 1989 word ik door de huisarts gebeld met de uitslag van het bloedonderzoek. De bloedwaarden wijzen op acute leukemie.
Wat is mindfulness door Tiny Tweaks
Mindfulness zorgt ervoor dat je in plaats van te leven in je hoofd meer leert te genieten in het hier en nu. Daar waar je leven zich nu afspeelt. Je wordt je bewust van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties die je uit het hier en nu trekken en leert ze te accepteren zonder er een oordeel over te hebben.
Een gastblog door Laura Renes | Instagram
Vakanties, leuke Weekenden en uitjes met mijn vriend, familie en vrienden vlogen erbij. Wanneer ik weer thuis was, moest ik echt even nadenken over wat ik allemaal gedaan had. Ik was er namelijk vaak met mijn gedachten helemaal niet bij. Ik dwaal snel af en begin te dagdromen. Hoe zonde. Herkenbaar?
Onder deze titel publiceerde Rolf Wennekes onlangs zijn boek, met als ondertitel ‘De zoete verleiding van Transcendente Meditatie’. Het biedt een brede en diepgaande analyse van leer en praktijk van transcendente meditatie (TM), die Maharishi Mahesh Yogi (1918-2008) over de wereld verspreid heeft. Het is een van de meest veelomvattende studies op dit gebied.
Een gastblog door Wilco van Wakeren van Mindfulness Centrum Heuvelrug in Veenendaal
Achter de schermen bij de emotieregulatie-systemen
Waarom doe je eigenlijk dingen die stress opleveren? Als je dat weet kun je je balans tussen inspanning en ontspanning makkelijker herstellen. Inzicht in de emotieregulatie-systemen die jouw gevoel van moeten, willen en mogen aansturen, helpt je daarbij.
Een gastblog door Wilco van Wakeren van Mindfulness Centrum Heuvelrug in Veenendaal
Gevoelens en- of emoties of zijn geen problemen! Hun totaal andere aard maakt dat ze niet opgelost kunnen worden, ze kunnen alleen worden ervaren. Met gevoelens en emoties kun je alleen maar bewust zijn.
Een gastblog door Davida van Beckhoven van Centrum Hestiada
Wandelen is goed voor het hart, zeggen de medici. De filosofen zeggen dat het goed is voor de ziel. En volgens de Chinese geneeskunde masseert het drukpunten op onze voetzolen die helpen ons beter te voelen.
Mindfulness oefening - De loopmeditatie
Een gastblog door Remy van Gelder van Praesence
Lopen is een prachtige manier om mindfulness of opmerkzaamheid te oefenen die niet onder doet voor de formele zit-meditatie. Sterker, het is een een heel goede manier om mindfulness te integreren in je dagelijkse leven.
Kan ik het als een kadootje zien?
Een gastblog door Hans van Andel, stress en burnout coach bij Van Andel Veerkracht Training.
Laatst stelde iemand me de vraag of ik mijn burnout een kadootje vond. Met andere woorden, met de kennis van nu terugkijkend op die periode, zou ik er dan blij mee zijn? Daar moest ik even over nadenken. Toch was de conclusie vrij snel helder.
De ademruimte
Een gastblog door Remy van Gelder van Praesence
Op dit moment ben ik als mindfulness- en communicatietrainer betrokken bij een training over hoe je omgaat met stressvolle situaties. Insteek van de training is een stuk bewustwording en het leren van praktische tools om stress hanteerbaar te maken en effectief te reageren in stressvolle situaties.
Lopen is een prachtige manier om mindfulness of opmerkzaamheid te oefenen die niet onder doet voor de formele zit-meditatie. Sterker, het is een een heel goede manier om mindfulness te integreren in je dagelijkse leven. Want meestal als we lopen, als het nog zo’n fijne plek, dan zijn we met de aandacht ergens anders dan bij de ervaring van het lopen zelf. Mindful lopen is een uitgelezen kans om jezelf te oefenen meer bewust en aanwezig te zijn van je ervaring in het moment. De volgende instructies kunnen je hierbij helpen:
Voel je altijd goed door je leven mindful in te richten met de volgende tips.
Jon Kabat-Zinn is oprichter van de ' Stress Reduction Clinic'. Volgens hem kan mindfulness worden gedefinieerd als "aandacht op een bijzondere manier”. Aandacht op het huidge moment en zonder oordeel. Met andere woorden, mindfulness stelt ons in staat om meer bewust te zijn van onze gedachten zonder etikettering en zonder vooroordelen. Als we ons bewust worden van onze gedachten zijn we in staat om er mee om te gaan.
In de kern, kent iedereen een kern van vrede. Maar naarmate we ouder worden groeien we verder weg van dit gevoel en verplaatsen het door een vorm van eigenwaarde die is gecreeerd als gevolg van sociale conditionering, trauma, tijd, en tal van andere persoonlijke factoren.
Een vriend van me zei onlangs tegen mij: "Ik voel me vaak alsof mijn gedachten zijn hamers zijn die maar blijven hameren op dezelfde dingen. Op zich een vrij goede beschrijving van hoe een heleboel mensen dit iedere dag beleven.
Hieronder vind je 10 oefeningen die je kunt toepassen als je je gestrest voelt. Wat ook helpt is om gewoon iedere dag 1 oefening te doen. Dit kan er voor zorgen dat je jezelf structureel beter voelt. Het zorgt ervoor dat je je langzamerhand steeds bewuster wordt van hoe je je voelt.
Deze eenvoudige meditatietechnieken zijn ontworpen om je de basis over hoe je kunt mediteren te leren. Deze eenvoudige meditatietechnieken helpen je op weg en zijn een uitstekend start voor als je wilt beginnen met mediteren.
Lees het onderstaande en laat het eens op je inwerken.
Alles wat je bereikt in het leven is het resultaat van je eigen acties.
De acties die je besluit te nemen zijn het resultaat van je eigen beslissingen.
Ik heb tal van boeken over meditatie, en genoeg geïnteresseerde familieleden die me aanmoedigen om te mediteren. Het is goed voor de gezondheid en toch doe ik het niet!
Onlangs is aangetoond dat de grootte en kleur van een bord, de vorm van een glas, de achtergrondmuziek en sfeerverlichting invloed hebben op de manier hoe we smaak waarnemen. Uit een nieuwe studie aan de universiteit van Oxford blijkt dat zelfs de kleinste details details zoals vorken, messen en lepels je gevoel van waarneming bij het eten beinvloeden.
Meditatie dient vele doelen, van stress tot zelfontplooiing. Persoonlijk ben ik begonnen met mediteren omdat mijn gedachten overuren draaiden. Ik wilde vrede en rust, en door middel van regelmatig mediteren focuste ik me minder op mijn gedachten en werd me meer bewust van de vrede die tegenwoordig altijd aanwezig is.
Mindfulness meditatie wordt de laatste jaren steeds populairder. Zo wordt het bijvoorbeeld gebruikt om soldaten te helpen omgaan met post-traumatische stress, om schoolkinderen te helpen met concentratie moeilijkheden maar vooral ook om stress te verminderen in tal van situaties.
