Meditatie oefeningen

Ons overzicht met mindfulness meditatie oefeningen. Oefeningen die je direct kunt doen. Ga zelf aan de slag en luister hier gratis mindfulness meditatie oefeningen.

Meditatie oefeningen

Mindfulness meditatie is een zeer eenvoudig type meditatie en het is heel eenvoudig om te leren. Mindfulness meditatie leert je om negatieve gedachten te stoppen en het bereiken van een veel meer ontspannen, kalme gemoedstoestand. Als je bent zoals de meeste mensen, dan zit je geest...

Een van de mooiste dingen van loopmeditatie is dat je het op ieder gewenst moment kunt beoefenen. Het is een vrij eenvoudige meditatie methode en je zult het zonder al te veel moeite kunnen uitvoeren. Het enige moeilijke aan loopmeditatie is dat je eenvoudig afgeleid kunt worden door de dingen om...

Transcendente Meditatie

Een spirituele goeroe genoemd Maharishi Mahesh Yogi introduceerde Transcendente Meditatie in de late jaren vijftig in de westerse wereld. Deze vorm van meditatie is erg populair geworden en volgens de Transcendente Meditatie Beweging, zijn er nu meer dan zes miljoen mensen...

Ga comfortabel zitten, doe je ogen dicht en houdt je rug redelijk recht.

  • Breng je aandacht naar je ademhaling.
  • Stel je voor dat je een ballon in je buik hebt. Elke keer dat je inademt wordt de ballon opgeblazen. Elke keer dat je uitademt loopt de ballon leeg. Let op de sensaties...

Mindfulness meditatie wordt zittend en met gesloten ogen beoefend. Je zit in kleermakerszit op een kussen met rechte rug. De aandacht wordt gelegd op de beweging van de buik bij het in- en uitademen.

Als er gedachten opkomen keer je terug naar de nadruk op de ademhaling. Beginnende mediteerders...

Mindful Ademen, ook wel Ademen met Aandacht is een basisoefening van mindfulness meditatie. Deze oefening is bedoeld om te kalmeren en is goed voor de focus van de geest. Deze vorm van meditatie is zeer wijdverbreid in de boeddhistische wereld. Deze bijzondere vorm van mindfulness bestaat uit vier...

Bij kaars meditatie wordt gemediteerd door te focussen op een kaarsvlam. Het is een eenvoudige vorm van meditatie doordat je jezelf kunt concentreren op een fysiek iets in plaats van op een mantra. Het lastige aan deze meditatietechniek is dat het moeilijk kan zijn om je ogen gericht te houden...

Meditatie is duizenden jaren oud en in de loop der jaren is er een breed scala van meditatietechnieken ontwikkeld. Hierdoor zijn er waarschijnlijk meer verschillende soorten meditatie dan dat je ooit zou kunnen benoemen.

Op deze website hebben we een groot deel van de verschillende meditatie typen...

"You can't stop the waves, but you can learn to surf"

Kabat-Zinn 2004