Ademhalings Meditatie 2 (Kabat-Zinn 1996)

Stem gedurende de dag enkele keren af op je ademhaling. Wees je bewust van je ademhaling gedurende de dag op verschillende momenten. Voel je buik als je inademt en uitademt. Wees je bewust van het naar boven komen van je buik bij het inademen en het invallen bij het uitademen.

Word je bewust van je gedachten en gevoelens op deze momenten door ze te observeren. Oordeel niet over deze gevoelens. Oordeel niet over jezelf of over anderen.