Meditatie oefeningen

Meditatie technieken

Meditatie is duizenden jaren oud en in de loop der jaren is er een breed scala van meditatietechnieken ontwikkeld. Hierdoor zijn er waarschijnlijk meer verschillende soorten meditatie dan dat je ooit zou kunnen benoemen.

Op deze website hebben we een groot deel van de verschillende meditatie typen...

Wat is Mindfulness Meditatie

Mindfulness meditatie is een zeer eenvoudig type meditatie en het is heel eenvoudig om te leren. Mindfulness meditatie leert je om negatieve gedachten te stoppen en het bereiken van een veel meer ontspannen, kalme gemoedstoestand. Als je bent zoals de meeste mensen, dan zit je geest...

Eenvoudige Meditatie Technieken

De eenvoudige meditatietechnieken zijn ontworpen om je de basis van het mediteren te leren. Deze meditatie instructies zijn bedoeld om je alle informatie te geven die je nodig hebt om te beginnen met mediteren. In feite kan je na het lezen van deze instructies mediteren! Het duurt slechts een paar...

Ademhaling

De primaire focus van Mindfulness Meditatie is de ademhaling. Het primaire doel is een rustig, niet-oordelend bewustzijn. Gedachten en gevoelens komen en gaan, zonder verstrikt te raken. Dit creeert rust en acceptatie.

  • Ga comfortabel zitten, met je ogen dicht en je rug redelijk recht.
  • Richt je...

Ademhalings Meditatie 1 (Kabat-Zinn)

Ga in een comfortabele houding op je rug liggen. Je mag ook zitten, hou dan je rug recht en laat je schouders hangen.

Sluit je ogen als dat prettig voelt.

Breng je aandacht naar je buik, let op het gevoel bij het inademen en uitademen. Je buik komt naar boven en zachtjes trekt deze zich weer...

Ademhalingsmeditatie

Ademhalingsmeditatie

Ademhalingsmeditatie is een van de eenvoudigste en meest ontspannende vormen van meditatie. Het is een meditatie techniek die populair is bij vele nieuwkomers in meditatie, omdat het zo eenvoudig is om te leren. Ademhaling meditatie helpt je om je geest te richten en om...

Script voor mindfull ademhalen

Ga comfortabel zitten, doe je ogen dicht en houdt je rug redelijk recht.

  • Breng je aandacht naar je ademhaling.
  • Stel je voor dat je een ballon in je buik hebt. Elke keer dat je inademt wordt de ballon opgeblazen. Elke keer dat je uitademt loopt de ballon leeg. Let op de sensaties...

Mediteren met kaarsen (kaars meditatie)

Bij kaars meditatie wordt gemediteerd door te focussen op een kaarsvlam. Het is een eenvoudige vorm van meditatie doordat je jezelf kunt concentreren op een fysiek iets in plaats van op een mantra. Het lastige aan deze meditatietechniek is dat het moeilijk kan zijn om je ogen gericht te houden...

"You can't stop the waves, but you can learn to surf"

Kabat-Zinn 2004