Snelle mindfulness oefeningen die de werkdag een beetje makkelijker maken.
- Probeer iedere dag een eenvoudige, vriendelijke, maar bewuste daad uit te voeren. Het kan heel eenvoudig zijn. Denk bijvoorbeeld aan de deur openen voor een collega.
- Richt je uitsluitend op slechts één ding tegelijkertijd. Stel desnoods een timer in, het is belangrijk dat je je kunt richten zonder inspanning. Wees je bijvoorbeeld tijdens een overleg enkel bewust van het overleg. Laat op zo'n moment je agenda en je e-mail met rust.
- Elke keer wanneer je je verveelt richt je jouw directe aandacht op het moment. Probeer ook hier volledig aanwezig te zijn en focus je op slechts één ding.
- Vermijd groepsgesprekken en focus je op een-op-een gesprekken. Deze lossen vaak meer op, omdat er meer tijd is om goed naar elkaar te luisteren.
