Door mindfulnesstraining krijg je inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat. Je leert afstand te nemen van gedachten, emoties te beheersen en te luisteren naar je lichaam. Zo kun je bewust genieten en beter omgaan met tegenslagen. Ontspanningstraining vermindert stress die onafhankelijk van de situatie aanwezig kan zijn. Door vergroting van je innerlijke controle (zelfregulatie) verbeteren je ademhaling, houding en beweging. Je herstelt sneller en je krijgt een meer realistisch zelfbeeld.