Als we slapen hebben we geen bewuste gedachten over; zorgen/piekeren/plannen/alles wat nog moet gebeuren/het heden of verleden. Door mindfulnesstraining leer je in het nu aanwezig te zijn, niet zoals slapen maar bewust en opmerkzaam van elk moment.

Mindfulness wordt wel gedefinieerd als: "Het bewust en zonder oordeel aandacht geven aan het moment". Wanneer wij deze vaardigheid trainen kunnen we beter observeren wat zich in ons lichaam en in onze geest voordoet, zonder dat dit direct anders hoeft te zijn. Dit kan onze kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.

Mindfulness is de werkelijkheid zien zoals die is, het heeft niks te maken met wierook, boeddhabeelden of klankschalen.