Mindfulness training maakt je bewust van mentale, fysieke, zintuiglijke en emotionele processen in jezelf door observatie. Het ontwikkelen van bewuste aandacht heeft een positieve invloed op de kwaliteit van het dagelijkse leven. Niet omdat de wereld erdoor verandert, maar doordat er een andere kijk op ons leven in deze wereld ontstaat. Doordat we beter in contact komen met wat er zich op dit moment afspeelt, merken we sneller op wanneer er stress of spanning ontstaat, en kunnen we hier verandering in brengen. Het zelfbewustzijn groeit.