Mindfulnesstraining is geen theoretische, maar een praktische training. Je leert vooral door te doen. Onderdelen die aan bod komen zijn:
- Begeleide aandacht- en concentratieoefeningen
- Bewegen met aandacht
- Mindfulness oefeningen om toe te passen in het dagelijks leven
- Achtergrondinformatie over stress, keuzes maken, omgaan met grenzen en communicatie.

De oefeningen worden gedaan met respect voor je grenzen. In de training wordt uitgebreid de tijd genomen om jouw ervaringen met de oefeningen te bespreken. Door nauwkeurig naar ervaringen te kijken, wordt oplettendheid gescherpt.