Een groot deel van ons leven draaien we op de automatische piloot. Noem het routine. Terwijl je opstaat of naar je werk rijdt, eet of sport ben je met je gedachten vaak ergens anders. De dag gaat om zonder dat je er helemaal bij was.

Hoe zou het zijn om echt aanwezig te zijn bij wat er is, leuk én minder leuk, bijzondere én alledaage dingen? De volheid van ieder moment op te merken? Met een frisse blik het hier en nu te ervaren?

Dat is mindfulness: open, milde, niet-oordelende aandacht. Je stapt als het ware uit die automatische piloot en geeft bewuste aandacht aan de huidige – prettige, onprettige of neutrale – ervaring van moment tot moment.

Door zo aanwezig te zijn leef je voller en ontspan je ook meer. Je beweegt mee met de golven van het leven.