Hoe vaak leven we niet op de ‘automatische piloot’? We zijn ons maar half bewust van de dingen die we op dat moment doen, en van de reacties die we hebben op een situatie en op mensen om ons heen. Wij hebben de neiging om met ons denken in het verleden te verkeren. We fantaseren over de toekomst. We oordelen over onszelf, over anderen of situaties. In momenten van stress, ongemak of ziekte zijn we soms geneigd deze ervaringen weg te duwen, in plaats van ze te ervaren, en er van te leren.

Door aandachtstraining ontstaat er geleidelijk een bewustzijn van ‘deze automatische piloot’; de manier waarop we gewend zijn te reageren. Door dit bewustzijn kan er ruimte ontstaan. Ruimte om zelf te kunnen kiezen hoe je wilt reageren in situaties.