De meeste trainingen die het reduceren van stress beogen, werken met ontspanningsoefeningen, richtten zich op de assertiviteit (nee-zeggen) en op time-management. Zinvol, ze brengen ontspanning, maar ze doen vaak ook niet meer dan dat: ze ‘doven de vlammen, maar doen niets aan de vuurhaard’, de onbewuste patronen waardoor we gestresst raken. En binnen de korste keren, kan ‘het vuur dus weer oplaaien’.

De Mindfulness training richt zich op het hart van de stressmachine: de piekerende, reagerende en onrustige geest. De geest is degene die de stressmachine inschakelt. Dit gebeurt veelal automatisch en onbewust: opeens merk je dat je gestresst bent.

De Mindfulness training richt zich op het trainen van de aandacht en daarmee de bewustwording van het moment waarop de geest in het stresspatroon schiet.