Mindfulness brengt je terug in het opmerken van wat er op dit moment gebeurt, van wat je op dit moment ervaart, zonder het meteen te willen veranderen.
Je leert met mildheid en opmerkzaamheid naar de situaties in je leven te kijken. Hierdoor zul je stressprikkels en automatische gedachtepatronen sneller herkennen. Je kunt je makkelijker losmaken van zorgen over de toekomst of frustraties over het verleden. Het resultaat is dat je meer rust en balans ervaart in je leven.