UitjeBrein

Mindfulness betekent aandacht geven op een speciale manier: bewust, op het moment zelf en niet oordelend.

Deze manier van aandacht geven kan getraind worden door te oefenen. Door te trainen in onder andere meditatie, yoga en psycho educatie.

De mindfulness tainingen zijn ontwikkeld door Jon Kabat Zin. De trainingen waren in eerste instantie bedoeld voor mensen met chronische pijnklachten.

Gaandeweg werd duidelijk dat de training voor veel meer klachten een goede ondersteuning is.

Door gericht aandacht te geven aan wat er op het moment zelf speelt, leer je de mogelijkheid te ervaren uit de automatische piloot te stappen. De automatische piloot die ongemerkt allerlei gedachtenpatronen in stand houdt. Cirkels van soms negatieve gedachten die steeds maar weer terugkomen.

Moeheid, stress, burn out zetten deze cirkel nog harder aan en kunnen dan zelfs lijden tot een depressie.

Er onderscheiden zich twee trainingen:
- de mindfulness based stress reduction training
deze training is vooral bedoeld voor mensen met moeheids-, stress- en burnout klachten.

– de mindfulness based cognitieve therapie is bedoeld voor mensen die een aantal malen een depressie hebben gehad. De depressie moet al wat gestabiliseerd zijn. Deze training kan vergoed worden door de zorgverzekering. Controleer daarvoor uw polisvoorwaarden.